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小伙伴们,今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到如何避免减肥平台期_度过减肥平台期小窍门方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于如何避免减肥平台期_度过减肥平台期小窍门的相关内容。

1、想要突破减肥平台期主要的原则就是能量消耗大于能量摄入，注意以下几点：1. 继续控制能量摄入。

2、2. 维持或增加正常基础代谢，不可节食。

3、3. 维持正常机体抵抗力。

4、以下方法可助你突破平台期：1. 控制总能量，减少碳水化合物、脂肪的摄入2. 提高蛋白质的功能比（20-30%）减少了碳水化合物和脂肪摄入量，就要增加蛋白质的供能比，正常情况下，一个正常人蛋白质供能比是10%-15%，而如果在减肥期间，你需要把蛋白质的供能比提高到20%-30%。

5、3. 注意补充维生素及矿物质B族维生素，它直接参与到物质或能量的转化的，所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的。

6、4. 注意补充充足的水分（2000cc）5、平时也可多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养。

7、想要突破平台期的减肥原则：合理的饮食及营养调整&科学持续的运动。

8、减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。

关键词： 碳水化合物 吡啶甲酸 能量消耗